Coucou les filles,

(ben oui, forcément ça s'adresse plus au maman qui peuvent les sentir)

Je m'aperçois qu'on n'a pas encore parlé de contractions. Tout le monde n'a pas la même sensibilité ni le même seuil de douleur. Cela veut dire que certaines maman ne sentent pas de contraction avant le jour J. Perso, je les sens. Une maman à mon cours de sophro qui a déjà accouché une fois décrivait les contraction comme une douleur semblable aux règles. Le ventre se durcit mais pas longtemps. Lorsqu'il reste dur plus d'une minute ou deux, c'est autre chose dit ma sage femme.

En sophro, j'ai appris une technique de respiration pour se décontracter lors des contractions (notamment entre 2 contractions pour l'accouchement) :

Il faut d'abord soufler comme un soupir puis inspirer par le nez comme si vous sentiez un parfum de fleur (au moins 4s) et en gonflant le ventre (respiration abdominale). Puis, on relache le ventre très doucement en expirant très lentement de manière à tenir au moins 12s à l'expire. On recommence 2 fois et à la fin on réinspire par le nez.

Il existe du faux travail : en effet, on peut avoir des contractions régulières pendant 1 heure puis plus rien. C'est pour ça qu'on dit qu'il faut un peu plus d'une heure de contractions avant de s'alerter et d'aller à la maternité.

Sinon pour le jour J, il y a aussi les sons graves à faire pendant plus de 3 min pour sécréter l'endorphine

contractions

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